朝のカピオラニ公園でヨガすれば爽やかな１日がスタート

ハワイの朝は清々しい陽気だということは誰でも経験しているでしょう。この最も良い時間帯にカピオラニ公園のヤシの木の下でヨガしませんか？ポーズが決まらなくてもOK。ビギナーWELCOMEのアットホームなクラスです。爽やかな１日のスタートに相応しい時間を持つことで、日中アクティブに動けるようになること請け合い！

 ●ドナのヨガクラス　Dona's Yoga Classes

★用意するもの　・・・　ヨガマットかバスタオル。公園の芝生に寝転がるので必要になります。

★覚えておいた方が良い言葉 　・・・　INHALE／インヘイル＝深く息を吸う　EXHALE／エクスヘイル＝深く息を吐く
(1)まずは瞑想。小鳥のさえずりが聞こえます。
 (2)股関節、ハムストリングを延ばします。
(3)ねじりながら複式呼吸。		 (4)膝を抱えてリラックス。
(5)大地礼拝のポーズです。
(1) バランスを鍛えられそう。
(2) 足を持った方が楽でした。
(3) 胸を大きく開いて。
(4) みな出来ていませんが一応これは三角のポーズです。
(5) 視線の先にはヤシの木が。
バランス命の立ち木のポーズ。真剣です。 一点に集中しているため、とても怖い顔に… イチ、ニ、イチ、二･･･
大地に根を張り、天高く枝葉をのばすヤシの木をイメージしていたのですが。
完全弛緩状態。先生の“アロハを吸い込んで”という言葉が印象的でした。 レッスン終了!!
みんなでなごみながら交流を図ります。

(1)ダイヤモンドヘッドも見えるカピオラニ公園の水族館入り口横。
(2)ヤシの木の下がスクール会場。
(3)道沿いにパーキングの枠あり。時間前に会場にいることが参加条件。
(4)この日のスクール生は地元のお年を召した方々と観光客の若者でした。
ビギナーの方も大歓迎よ。レギュラーのメンバーとも友達になれるので、日本からの方にも良い思い出になるわ。グループや家族で１時間単位の予約することもできるけれど、このクラスは予約はいらないわ。
ドナのヨガクラス （オアフ島）
Dona's Yoga Classes
住所 ワイキキのカピオラニ公園、水族館横のヤシの木の下
電話番号 ( 808 ) 373-8833
営業時間 月曜のみ8:00AM 〜 9:00AM
アクセス ワイキキ中心から車で5分
予算 料金は寄付金で支払い